Echilibrul dintre viata personala si viata profesionala

Cand activitatea de munca devine un stil de viata este dificil sa gestionam timpul astfel incat viata personala sa fie delimitata de cea profesionala. Ne dorim oameni pasionati de munca lor, carora sa le placa ceea ce fac, sa fie constiinciosi si responsabili.

Sarcinile presante sunt greu de gestionat. Iar termenele limita devin uneori surse de stres. Deconectarea de acestea poate starni sentimentul de vinovatie, asa ca din dorinta de a nu intarzia cu finalizarea lor sau de a nu insela asteptarile celor din jur, plecam cu ele acasa. Si astfel ramanem conectati in activitatea de munca.

Care ar fi consecintele acestui fapt? Aici putem enumera o serie de efecte: epuizare, frustrari, tulburarea echilibrului personal, scaderea satisfactiei profesionale, sentimente de ineficienta, esecul in indeplinirea rolului atat cel personal cat si cel profesional.

Ce putem face pentru a evita conflictul work-life balance?

Prioritizare

Cand volumul de lucru este prea mare, iar timpul este foarte scurt, avem o singura solutie: selectam responsabilitatile imperative. Analizam si acordam importanta obiectivelor pe care le avem in vedere, intr-un mod ordonat. Ce nu mai poate astepta sau nu suporta amanare? Raspunsul la aceasta intrebare ne aduce aproape de linia de finish.

Dezvoltarea abilitatilor de management al timpului

Managementul timpului si planificarea eficienta a directiilor de actiune necesita mult antrenament. Primul pas in gestionarea unei situatii presante ca timp este de a analiza obiectiv maniera in care vei aborda/solutiona sarcina. Iti cunosti modul de lucru mai bine decat oricine, bazeaza-te pe abilitatile tale si acorda-ti timp! In aceasta situatie, o lista a pasilor pe care ii vei parcurge te poate ajuta. Noteaza-ti strategia de lucru si porneste la drum cu incredere!

Acceptarea suportului celor din jur

Uneori ajutorul poate veni si de la cei apropiati noua. Sunt momente in care simpla enuntare a problemei ajuta la rezolvarea acesteia. Putem obtine claritate asupra situatiilor de lucru dificile prin simpla redefinire a problemei. Se poate ca unul dintre colegii de munca sa te poata ajuta cu o idee sau chiar sa preia unele dintre responsabilitati. Un lucru constructiv in echipa poate aduce contributii mult mai performante. Intampina cu interes opiniile celor ce te pot ajuta!

 

Programul „Prima chirie” a fost aprobat. Care sunt conditiile pentru a beneficia de acesta

Somerii care accepta sa se angajeze intr-o alta localitate, situata la o distanta mai mare de 50 kilometri fata de cea in care isi au domiciliul, vor incasa o prima de relocare cu care sa acopere costul de inchiriere a unei locuinte, in baza unui program probat de Guvern si care a fost denumit ”Prima chirie”.

„Am adoptat acte normative extrem de importante pentru noi, pentru programul de guvernare pe care o sa il punem în practică. (…) Primul punct pe ordinea de zi a fost o ordonanta de urgenta care reglementeaza un punct la care, de asemenea, ne-am angajat si anume «Prima chirie». Saptamana trecuta am avut in prima lectura aceasta ordonanta de urgenta”, a declarat Sorin Grindeanu, intr-o conferinta de presa la Palatul Victoria.

Prima va acoperi 75% din cheltuielile pentru locuire in noul domiciliu sau noua resedinta, dar nu va depasi 900 de lei, si va fi acordata persoanelor ale caror venituri nete lunare nu depasesc suma de 5.000 lei/ luna, in situatia in care sunt singure sau impreuna cu familiile acestora, si care se incadreaza in munca pentru o perioada de cel putin 12 luni. 

Angajatii vor fi insa obligati sa restituie integral sumele primite daca raporturile de munca inceteaza intr-o perioada mai mica de 12 luni de la data incadrarii sau in situatia in care isi schimba domiciliul la vechiul domiciliu, intr-o perioada de 12 luni de la angajare.

„Prima de relocare se acorda lunar, pe o perioada de 36 de luni. Prima de relocare se acorda la cerere si nu se cumuleaza cu prima de incadrare sau cu prima de instalare, prevazute in legislatie”, informeaza Guvernul.

De la 1 februarie, indemnizatia pentru cresterea copilului se majoreaza cu 170 lei

Guvernul a aprobat miercuri o hotarare prin care salariul minim pe economie ar urma sa creasca, de la 1 februarie, la 1.450 de lei, ceea ce se va insemna in mod autormat si o majorare a limitei minime a indemnizatiei lunare pentru cresterea copilului.

Astfel, incepand din februarie, nicio indemnizatie de crestere a copilului nu va putea fi mai mica de 1.232,5 lei (85% din 1450 de lei), adica cu 170 de lei mai mult decat valoarea actuala.

Valoarea minima a indemnizatiei lunare pentru cresterea copilului este de 85% din media veniturilor nete realizate in 12 luni, consecutive sau nu, lucrate in decursul ultimilor doi ani de dinaintea nasterii copilului, potrivit Ordonantei de urgenta a Guvernului nr. 111/2010. Pana sa fie aprobata legea cresterii salariului minim pe economie, indemnizatia minima era de 1.062,5 lei.

Oricare dintre parinti poate alege sa intre in concediu de crestere a copilului. Incepand cu jumatatea anului trecut, durata concediului pentru cresterea copilului este unica (doi ani), anterior fiind posibila si alegerea unui concediu de doar un an.

Totodata, parintii care aleg sa se intoarca mai repede din concediul de crestere trebuie sa stie ca, tot de la 1 februarie 2017, stimulentul de insertie se va majora de la 531,25 la 616,25 lei.

 

Salariul minim 2017: Majorare cu 16% de la 1 februarie. Amenzile pentru angajatorii care nu cresc salariul minim

Incepand cu 1 februarie salariul de baza minim brut pe tara garantat in plata se va majora de la 1.250 la 1.450 lei, potrivit articolului 108 din Constitutia Romaniei.

Dupa cresterea salariului minim la 1450 lei, costul total al unui angajat va fi de fapt 1783 lei, adica 395 euro, (fata de 1.538 de lei in prezent). In aceste conditii, angajatul va primi in mana un salariu de 1065 lei.

Angajatorii care nu vor creste remuneratiile corespunzator vor fi amendati, se arata in proiectul de hotarare initiat, joi, de Ministerul Muncii. Stabilirea salariului de baza sub nivelul celui prevazut la art. 1 constituie contraventie si se sanctioneaza cu amenda de la 300 lei la 2.000 lei, pentru fiecare contract individual de munca in care salariul minim este stabilit sub cel mentionat in prezenta hotarare de guvern, in masura in care, potrivit legii, fapta nu constituie infractiune”, mai prevede proiectul.

Pentru a putea intra in vigoare, proiectul mai trebuie aprobat de Guvern si publicat in Monitorul Oficial.

Daca va fi aprobat, aceasta ar urma sa fie a doua majorare a salariului minim pe economie in mai putin de 12 luni. In mai 2016 salariul minim brut a crescut cu 19%, de la 1.050 de lei la 1.250 de lei.

“Legea salarizarii a fost publicata pe site-ul Ministerului Muncii, ea este in consultare, nefiind in transparenta decizionala, si urmeaza ca actualul Guvern sa isi aleaga lucrurile bune din aceasta lege, sa completeze cu ce crede ca nu este bine si sa vina cu o lege a salarizarii pe care toata lumea are nevoie”, a mai aratat fostul ministru al Muncii, Dragos Pislaru.

Sindromul burnout: oameni carora stresul emotional le vine de hac

Putini au auzit de aceasta afectiune si chiar mai putini ii acorda atentia cuvenita. Afectiunea burnout, cunoscuta si ca sindromul arderii complete, suprasolicitarea profesionala sau oboseala cronica, consta in epuizarea fizica, emotionala si mentala cauzata de expunerea excesiva si prelungita la situatii stresante.

In viata cotidiana intalnim tot mai des o varietate de situatii ce declanseaza starea de stres: “ ritmul de lucru de la birou, presiunea de a raspunde cerintelor profesionale intr-un mediu haotic, dezechilibrul dintre viata personala si cea profesionala, tendintele perfectioniste, conceptia ca nimic nu este suficient de bine facut sau bun, activitatile repetitive, ambiguitatea rolului in echipa, subaprecierea eforturilor tale de catre ceilalti colegi sau superiori, toate, in timp, conduc la pierderea interesului si a motivatiei angajatului si prin urmare la sindromul de burnout.

Stresat sau afectat de sindromul burnout?

Derivat din stresul profesional, starea de burnout este o afectiune des intalnita, si mult mai grava decat stresul propriu-zis. Daca o persoana stresata cauta solutii, cineva ajuns in starea de burnout, va abandona campul de batalie, si va fi total lipsit de motivatie. Stresul duce la supraimplicare, in timp ce burnout duce la dezimplicare. Consecintele burnout-ului pot fi vizibile atat la nivel  fizic, emotional, interpersonal, atitudinal dar si la nivel comportamental. Efortul este fara indoiala un ingredient fara de care nu poti atinge succesul, dar pentru cineva care sufera de burnout, adesea inseamna doar incapatanare fara rezultat. Cand suferi de o astfel de afectiune, cel mai bine este sa incerci sa rezolvi problema printr-o alta abordare. Dar oare cum ne dam seama ca suferim de burnout? Printre cele mai importante simptome ale sindromului se numara:

  • Oboseala, insomnia, durerile de cap, tensiunea musculara, durerile de spate si tulburarile gastro-intestinale.
  • Scaderea stimei de sine, depresia, iritabilitatea, sentimentele de neputinta, anxietatea. Indivizii cu burnout au sentimente de frustrate si furie asupra celor din jur.
  • O relatie dezechilibrata cu membrii familiei, colegi si prieteni.
  • Scaderea satisfactiei la locul de munca si a angajamentului organizational. Angajatii nu mai par a avea un scop al muncii, isi pierd idealismul si sperantele, nu-si mai doresc sa evolueze, ci se gandesc la demisie.
  • Angajatii isi vor petrece mai putin timp pentru rezolvarea problemelor si vor absenta mai des de la birou.

Cauzele burnout-ului nu sunt, desigur, strict legate de locul de munca, insa specialistul in resurse umane, trebuie sa stie cateva dintre particularitatile mediului de lucru care il pot determina, cum ar fi:

  • Lipsa sentimentului de control (reala sau doar perceputa) asupra muncii si rezultatelor muncii.
  • Lipsa recunoasterii pentru rezultate
  • Sarcini sau obiective neclare sau supradimensionate
  • Sarcini monotone, repetitive; lipsa perspectivei
  • Mediul/ program haotic; presiune permanenta, viitor incert.

Pentru a lupta cu burnout-ul cauzat de locul de munca, este indicat sa fii atent la emotiile tale si sa iei masuri de protectie inainte sa fie prea tarziu:

Imbunatateste-ti experienta de lucru.

Niciodata nu e prea tarziu sa tragi aer in piept si sa-ti reconsideri optiunile. Atunci cand simti ca ai pierdut situatia de sub control, cand  nimic nu te mai multumeste, gandeste-te cum anume ar putea fi imbunatatita ziua ta de lucru. Discuta cu superiorul tau direct, informeaza-l de problemele pe care crezi ca le ai si vezi ce parere are. Uneori,  tot ce trebuie sa faci pentru a evita stresul excesiv este sa vorbesti.

Cere o reconsiderare a responsabilitatilor

Sindromul de burnout poate fi cauzat si de task-urile repetitive, care nu-ti mai ofera nicio satisfactie. Daca ai ajuns pana aici, te poti gandi sa discuti cu superiorul tau si sa ceri o reconsiderare a responsabilitatilor care iti sunt alocate. Asta inseamna chiar posibilitatea de a fi mutat intr-un alt departament, in care sa inveti lucruri noi si de care nu trebuie sa te temi.

Ia o pauza de la job

Zilele de concediu au si ele un scop precis dovedit: reincarcarea bateriilor. Daca simti ca nu te mai poti concentra cum se cuvine la birou, asculta-ti organismul cu atentia si ia o pauza. Deconecteaza-te de la orice task pe care-l ai, cere ajutorul unei persoane care are capacitatea de a te inlocui si aminteste-ti ca viata ta nu se rezuma doar la munca. Incearca sa te regasesti in hobby-urile tale si intalneste-te cu prietenii pe care-i simti aproape de tine.

Francezii au dreptul legal sa nu mai raspunda la e-mailuri in afara programului de lucru

De la 1 ianuarie, francezii pot ignora emailurile primite in afara programului de lucru, companiile fiind astfel obligate sa mentioneze in contractele individuale de munca, intervalele orare in care angajatii pot trimite sau raspunde la emailurile primite.

Noul an a adus in Franta legea dreptului la deconectare, prin care s-a dorit ca angajaţii sa nu mai lucreze pana la epuizare.

Legea se aplica tuturor companiilor cu peste 50 de angajaţi si face parte dintr-un program de reforme ale legislatiei muncii, aprobat in luna mai, de catre Guvernul Francez, care include si masuri prin care companiile pot face mai usor angajari si concedieri.

Din anul 2000, saptamana de lucru este de 35 de ore in Franta.

Cei care au sustinut noua lege argumenteaza ca angajatii se simt obligati sa isi verifice si sa raspunda la e-mailuri in timpul liber, fara sa fie insa platiti corespunzator pentru orele suplimentare, si ca o astfel de practica poate cauza stres, epuizare si probleme cu somnul si in viata personala.

”Unul dintre cele mai mari riscuri este echilibrul intre viata privata si cea profesionala, care sta in spatele conectivitatii permanente. Profesionistii care gasesc un echilibru corect au performanţe mult mai bune la serviciu decat cei care vin obositi”, a spus anul trecut Bruno Mettling, Director General al Orange, la postul de radio Europe 1.

Nici pentru multi dintre romani munca nu se termina in momentul in care pleaca de la birou. In opinia psihologilor, oamenii care raman conectati in permanenta cu locul de munca nu se mai pot relaxa, iar acest lucru poate cauza sindromul de burnout si poate duce la depresie cronica.

Zile libere in 2017. Cate dintre ele pica in weekend.

Cei care lucreaza conform unui program de lucru normal, de luni pana vineri, se vor bucura efectiv in 2017 de 11 zile nelucratoare de sarbatoare legala, din totalul de 14. Trei (3) dintre acestea vor pica in weekend.

Codul Muncii prevede 14 zile libere acordate cu ocazia sarbatorilor legale, respectiv cate doua zile pentru Anul Nou, Paste, Rusalii si Craciun si cate o zi pentru Ziua Unirii Principatelor Romane, Ziua Internationala a Muncii, Ziua Copilului, Adormirea Maicii Domnului, Sfantul Andrei si Ziua Nationala a Romaniei.

Anul acesta, cele 14 zile libere pica dupa cum urmeaza:

  • 1 si 2 ianuarie – duminica si luni;
  • 24 ianuarie (Ziua Unirii Principatelor Romane) – marti;
  • 16 si 17 aprilie (prima si a doua zi de Paste) – duminica si luni;
  • 1 mai (Ziua Muncii) – luni;
  • 1 iunie (Ziua Copilului) – joi;
  • 4 si 5 iunie (prima si a doua zi de Rusalii) – duminica si luni;
  • 15 august (Adormirea Maicii Domnului) – marti;
  • 30 noiembrie (Sfantul Andrei) – joi;
  • 1 decembrie (Ziua Nationala a Romaniei) – vineri;
  • 25 si 26 decembrie (prima si a doua zi de Craciun) – luni si marti.

Codul Muncii prevede ca, prin hotarare a Guvernului, se vor stabili programe de lucru adecvate pentru unitatile sanitare si pentru cele de alimentatie publica, in scopul asigurarii asistentei sanitare si, respectiv, al aprovizionarii populatiei cu produse alimentare de stricta necesitate, a caror aplicare este obligatorie.

De asemenea, legea prevede ca salariatii care sunt nevoiti sa lucreze in zilele declarate sarbatori legale trebuie sa beneficieze de timp liber corespunzator in urmatoarele 30 de zile. In cazul in care, din motive justificate, nu se acorda zile libere, ei trebuie sa primeasca, pentru munca prestata in zilele de sarbatoare legala, un spor la salariul de baza, ce nu poate fi mai mic de suta la suta din salariul de baza corespunzator muncii prestate in programul normal de lucru.

Cu cele 14 zile libere pe care le vor avea in noul an, romanii se claseaza in topul celor mai norocosi salariati din Europa. Pe primele locuri, in ceea ce priveste zilele libere legale oferite angajatilor, se situeaza Finlanda cu 15 zile sau Spania cu 14 zile.